비타민 C 알아보기

 

비타민 C는 우리몸에서 하는 일이 아주 많아서

예전부터 사랑받는 유명한 건강 영양소이지요.

 

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비타민C는 인체의 기능과 건강 유지를 위한 미량 원소 중의 하나로 아스코르빈산이라고도 불리운다. 인체가 감염에 대해서 저항하며 상처를 치유하고 조직을 건강하게 유지할 수 있도록 도우며 항산화제중의 하나로서 자유기에 의한 세포손상을 방지한다. 비타민C가 극도로 결핍되면 괴혈병이 발생한다. 비타민C는 과일, 채소 등에 포함되어 있으며 감, 귤, 토마토, 브로커리, 시금치, 딸기, 멜론, 감자 등에 많다. 비타민C는 각종 암의 예방과 심혈관계 질환의 예방과 관련되어 현재 연구중이며, 효능에 대한 근거가 부족하여 암의 예방이나 심혈관계 질환의 예방에 있어 비타민C의 섭취는 권장되지 아니한다. 비타민C에 대한 국민적 관심이 높지만 비타민C에 대한 잘못된 정보들이 많다.

비타민C의 효능과 권장량
질병의 예방 목적으로 비타민C제제를 복용하는 것보다는 야채와 과일을 충분히 섭취할 것이 추천된다. 또한, 비타민C 제제의 암의 예방이나 심혈관계 질환의 예방에 대한 효과가 입증되지 않아 그 목적으로는 권장되지 아니한다. 단, 괴혈병을 예방할 목적으로 여성에서 최소한 일일 75mg, 남성에서는 90mg을 섭취할 것이 권장되며, 임신하였거나 수유중인 여성과 노인에서는 120mg가 권장량이다. 감기를 예방하는 데는 비타민C 제제의 복용보다는 적당한 운동이 더 유용할 것으로 판단된다. 암치료에 대한 고용량 비타민C에 대한 연구결과는 아직 충분하지 않아 결과를 지켜봐야 한다.

 

...네이버 컨텐츠 참고

 

아스코르빈산.... 쪼매 어려운 이름이지요??

경남제약인가??  어떤 비타민씨 제품에는 포장에 떡~하니 ` 아스코르빈산 1000`이라 써있기도 합니다.

(비타민 씨 달라시는 어떤 손님한테 이거 드렸다가, 말도 못알아 먹는 약사라고 욕도 먹었다능 ㅡ,.ㅡ)

비타민 C는 그럼 왜 이렇게 유명할까요???

 

 

 

우리 몸에 중요하니까.....가 정답입니다 ㅎㅎㅎ

 

하는 일이 무지 많습니다

그럼 우리 몸에 어떤 도움을 주는지 살펴 볼까요?

 

1.세포의 기둥인 콜라겐 합성에 중요한 역할을 합니다.

 

2.기둥이 튼튼하면 방어벽이 튼튼해 집니다.....   즉 면역기능에 필수 입니다.

 

3.칼슘흡수에 필수적입니다.

 

4.잇몸 조직을 튼튼히 합니다.

 

5.피부복구와 성장에 중요한 역할을 하지요

 

6.부신을 튼튼하게 해 줘서 호르몬 조절에 좋은 영향을 줍니다.

 

7.철분의 흡수를 돕지요.

 

8.강력한 항산화제 입니다.

 

9.콜레스테롤 수치를 떨어뜨는데 도움을 줍니다

 

10.암을 예방합니다.

 

11.모세혈관을 깨끗이 하여 심혈관질환을 멀리할 수 있게 합니다.

 

와우~~~

 

그 명성 그대로 하는 일이 무지 많네요~~

(마치 저처럼... 쿨럭 ㅋㅋ)

 

 

그럼 비타민씨가 부족하면 어떻게 될까요??? 

 

                   네~~~~~~정답 입니다~~~~ 

 

큰일 납니다 !! ㅋㅋ 

 

구체적으로 알아볼까요??

 

1.세포가 흐물흐물해 집니다....

   어떻게 알까요??? ................볼살이 처지지요 ㅠㅠ, 입안이 자주 헐지요.. 상처가 잘 안아물지요

 

2.방어체계가 약해집니다...

  감기를 달고 살지요.....

  또요....입술 주위 물집 자주 나시는 분..지저분하고 속상하고..

  에궁 바이러스를 막아내는 방어체계가 약해지니 그런거예요.

 

3.칼슘흡수 잘 안되면... 키 안크지요??? 뼈 잘 부러지지요??? 골 다공증 생기겠지요???

 

4.잇몸 조직이 약해지니.....입안에 염증 자주 생겨 밥도 못먹고, 시리고 붓고 피나고... 인사*만 먹어선 안되겠죠?

   비타민 씨 결핍증의 대표... 괴혈병...은 잇몸에서 피나는 증상으로 유명합니다.

 

5. 피부 복구와 성장이 잘 되어야.... 키도 쑥쑥이지만... 잔주름  멀리 보내고 보톡스 안맞지요 ㅎㅎ 피부 착색 방지 효과도 있어요

 

6.부신 기능이 좋아야 호르몬 분비가 밸런스 있게 활발하게 됩니다.

   부신은 우리 몸의 에너지 레벨을 조절하는 중요한 기관이예요.. 신선함을 유지 시켜줘야 해요.

   안그러면 몸이 피로해져요.

 

7.철분흡수에 도움을 팍팍 줍니다. 철분이란 놈이 워낙 흡수가 안되는 놈이거든요

   빈혈약 사 먹을때, 약사님들이 오렌지 주스랑 같이 드세요~~ 자주 하지요?  

   오렌지 주스에 비타민 씨가 많으니까요..다~~ 이유가 있답니다.

 

8.강력한 항산화 작용... 이것이 요즘 아주 많이 대두되고 있는 작용인데요

   밥먹고 힘쓸때 만들어지는 활성산소라는 놈이 있어요.. 많이들 들어보셨죠??

  요놈은 우리몸의 방어기전과 혈관 확장에 중요한 역할을 하는 필요한 놈이긴 한데

  과하게 만들어져서 여기 저기서 말썽을 피워요..

  (트러블 메이커 중2라고나 할까요 )

  이걸 달래는 역할을 비타민 C가 아~~~주 잘 합니다.

  그래서 빨리 늙는 걸 막아주고 몸에 노폐물이 쌓이는걸 치워 줍니다.

 

9.혈관이 지저분해지면 고혈압 심장병 뇌졸중등 혈관계 질환에 노출되기가 더 쉬워집니다.

   누워서 오래 살면 뭐하겠습니까?

  사는 날 까지 팔팔하게 건강하게 살려면 혈관이 일단 깨끗해야 하지요.

 

10.활성산소에게 공격받은 못난이 세포들이 많아지면

   그것들이 모여서 암덩어리를 만들기도 합니다.

  활성산소를 그때 그떄 치워주지 않으면 암도 더 잘걸리겠지요.

 

  그런데....오 마이 갓!!

  비타민 씨가 우리 체내에서는 자체 생산이 안된다는 슬픈 소식이 있군요...

  그래서 필수 영양소로 불린답니다.

 

 

그라믄,  비타민 씨는 ~~~ 꼬옥~~~ 음식이나 약으로 섭취가 필요한 거군요!

근데 다행히도 이 중요한 비타민 씨는 가격도 참 착해서 별로 비싸지 않은 가격으로 시중에서 구입할 수 있어요 ^^* 

  

우리가 흔히 복용하는 약 중 아스피린이나 여성 피임약, 스테로이드제, 이뇨제 중에

이 소중한 비타민 씨를 결핍시키는 약물도 있다하니 피임약 드시는 분들 비타민씨 챙겨 드시는 거 권장하고 싶네요.

그리고 요즘은 서울대학교 이왕재 박사의 비타민 씨 메가 요법이 각광을 받아서

많이들 챙겨 드시긴 하고 있습니다.

 

하루 3000~12000mg까지 드시는 분들도 계시는데요

우리나라 사람들은 위가 약하신 분들이 많아서.. 식사직후 혹은 식사와 함께 복용하시는 것을 권장합니다.

그리고 결석이 잘 생기시는 분들에게는 과량의 비타민씨는 피하는 것이 좋습니다.

하루 500~1000mg이면 좋겠네요.

그리고 팁 하나.. 합성 비타민은 천연의 바이오 플라보노이드와 함께 섭취하면 흡수율이 더 좋아집니다.

엥??? 무신 귀신 씻나락 까잡숫는 소리냐굽쇼???

 

ㅋㅋㅋ 전문용어 함 써 봤슴돠...

 

그말은 즉.. 비타민 씨 잡수실때 과일 한쪽 같이 드시면

몸이 쏙쏙 더 잘 받아 들인다는 말쌈이었습죠 ㅎㅎ

시큼 새큼 비타민 씨 많이 많이 챙겨 드시고

화사하고 싱싱하게 여름을 나자구요~~

 

우리 모두 홧팅요~~!!