각종 미네랄의 기능 요약

소량이지만 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄

 

 

칼슘 - 뼈의 건강을 지킨다... 우리몸에서 가장 많은 미네랄..

          뼈와 치아를 형성 비타민 D가 체내에 충분해야 흡수된다.

         만성적 허리통증을 겪고 있거나 생리통, 성장통증이 있는 사람에게 도움이 됨

 

염소 - 소화를 돕고, 혈액의 알칼리성과 산성의 균형을 맞춰준다.. 나트륨, 칼륨과 함께 화합물을 이루어서 작용

         비타민 E를 파괴하기도 하므로, 염소로 소독한 수돗물을 마시는 사람은 비타민 E가 풍부한 식품을 먹는 것이 좋다.

 

크롬 - 당뇨병을 억제하는 미네랄... 인슐린과 함께 작용해 당을 대사시킴..

          성장을 돕고 고혈압을 낮추며 ,당뇨병을 억제한다.

        

코발트 - 적혈구를 만드는 미네랄... 비타민 B12를 구성하는 미네랄로 적혈구 생성에 필수적.. 빈혈을 예방

 

구리 - 철분의 흡수를 돕는다... 철분을 헤모글로빈으로 바꾸는데 필요. 타이로신과 비타민 C의 체내 이용을 돕는다.

 

불소 - 충치를 예방한다...너무 많이 섭취하면 치아를 탈색시킨다.

 

요오드 - 갑상선의 기능을 돕는다. 부족하면 정신적 반응이 느려지고, 체중이 증가하고, 신체 활력이 떨어진다.

            필요없는 지방을 태워 체중감량을 돕고, 적절한 성장을 촉진,

            정신적 순발력 향상,머리카락,손발톱,피부,치아를 건강하게 유지

 

철분 - 생명을 유지하는데 꼭 필요한 필수 미네랄..적혈구와 근육세포, 효소를 만드는데 핵심적인 역할.

          전체 섭취량의 8%만 흡수됨

          아미노산 킬레이트화과 완료된 유기철분이 가장 빠르고 효과적으로 흡수,동화된다.

          아스피린을 매일 복용하는 사람과 커피와 홍차를 많이 마시는 사람은 철분이 부족해지기 쉽다.

 

마그네슘 - 스트레스를 없애는 미네랄... 우울증 극복에 효과가 있다.

               콜레스테롤 수치를 적정하게 조절하고, 근육경련을 예방한다.

               조기출산을 예방하고, 칼슘의 축적을 막아 신장결석과 담석증을 예방하고, 소화불량을 완화한다.

 

망간 - 중추신경계에 중요한 미네랄... 효소들을 활성화시키고, 갑상선호르몬을 만드는데 중요한 역할

          기억력을 향상시키고 정신적 초조감을 줄여준다.

          습관적인 어지럼증이나 멍해질때가 많으면 결핍을 의심해 본다.

 

몰리브데늄 - 철분의 활용을 돕는다. 빈혈을 예방한다.

 

인 - 신체의 모든 세포에 포함됨 비타민D와 칼슘이 있을때 적절히 기능. 칼슘과 인의 비율은 2:1이 적당

      모든 생리화학적 작용에 관계함. 뼈와 치아건강에 필수.

      하지만 과도히 섭취시 미네랄 균형을 깨뜨리고 칼슘부족 야기

      인과 칼륨제제를 같이 복용하면 고칼륨혈증이 일어나서 심각한 부정맥이 생길 수 있으므로 주의한다.

 

나트륨 - 일사병을 예방한다. 신경과 근육이 적절히 기능하도록 도움. 고혈압환자는 나트륨 섭취를 줄여야한다.

 

황 - 피부문제에 효험이 있다. 머리카락, 피부, 손발톱을 건강하게 만드는데 필수적.

       산소의 균형을 유지시켜 두뇌가 적절히 기능하도록 함

      유기유황(MSM)은 알레르기를 일으키지 않으나 무기유황은 알레르기 반응을 일으킴

      MSM을 글루코사민과 같이 먹으면 관절염의 증상과 통증을 줄여줌.

      MSM을 비타민 C와 함께 먹으면 알레르기, 기생충감염, 운동후 피로회복에 탁월

 

아연 - 전립선 질환에 효험이 있다. 신체의 모든 기능이 정상적으로 수행되도록 조절하는 역할

         내상과 외상이 치료되는 시간을 단축시킴. 손톱의 하얀 반점을 제거.

         입맛을 돋게 함. 불임치료를 도움. 성장촉진. 주의력 높임

 

칼륨 - 나트륨과 균형을 이루어 신체의 수분균형을 유지.

          심장박동이 일정하도록 유지. 뇌에 산소를 공급해서 머리를 맑게 함

          뇌졸중과 심혈관질환 위험 줄임. 노폐물 배출을 돕고, 혈압을 낮추고, 알레르기 치료에 효과가 있음

 

셀레늄- 남성에게 필요한 항산화 미네랄.. 비타민 E와 함께 작용하면 상승효과를 일으킴.

           산화로 인한 신체조직의 산화와 노화를 방지

           항암효과가 있고, 남성의 고환, 전립선, 정관등에 집중되어 있슴. 심장발작등의 심장질환 예방에 좋음