피부를 젊게 하는 영양소

투명하고 탄력있는 피부는 사람의 외모를 한층 더 돋보이게  합니다.

피부의 상태는 그사람의 내부 장기의 건강상태와 밀접한 관련이 있기 때문에

피부가 젊고 탱탱하다는 것은 즉, 그 사람의 건강관리가 잘 되어 있다는 말과도 상통합니다. 

 

화장품을 바르는 것 만으로는 진정으로 아름다운 피부와 손 발톱, 머리카락을 가꾸기에는 부족합니다.

하나하나의 건강한 세포에서 부터 비로소 진정한 아름다움이 만들어지기 때문이지요.

각각의 세포를 젊게 만드는 것은

앞서 설명해 드린 바 있는 활성산소를 얼마나 효과적으로 잘 제거하느냐 하는 것이 관건입니다.

그리고, 피부 조직을 구성하는 결합조직이 탄탄하게 유지되도록 신경을 쓴다면 금상첨화이겠지요. 

 

활성산소가 만들어지는 것을 막고, 만들어진 활성산소가 체내의 각 기관을 공격하지 못하도록 무력화 시키는

가장 좋은 방법은 항 산화제를 꾸준히 복용하는 것인데,

그렇게 한다고 해서 하루아침에 피부상태가 싹 바뀌지는 않습니다.

최소한 몇달의 시간이 걸리는데, 하지만 이렇게 하면 심장건강, 에너지 활성화, 항암효과등의

다양한 건강개선 효과를 같이 기대할 수 있으므로 상당한 가치가 있는 일입니다.

그리고, 물을 하루 8잔 이상 마시는 것은 굉장히 중요한 일입니다.

몸 속의 대사가 원활하게 일어나도록 도와주고,

만들어지는 노폐물이 몸 밖으로 원활하게 배출 되도록 하여 몸을 항상 깨끗한 상태로 유지시켜 주기 때문입니다.

 

피부를 젊게 할 수 있는 피부 재생 영양소는 어떤 것이 있는 지 알아보겠습니다.

 

* 이산화 규소 (Silica) - 실리카는 머리카락, 손톱, 치아, 피부조직을 구성하는 성분입니다.

콜라겐을 형성하는데에 이용되고, 인대가 끊어진 경우 이를 개선시키는 효과도 있고, 치질에도 유효합니다.

머리카락에 윤기가 흐르게 하고, 손톱을 강하게 하며, 골다공증을 개선시키기도 합니다.

보충제로는 하루 3번 500mg씩 복용하는 것이 좋습니다.

봄 쇠뜨기풀(Spring horsetail,equisetum arvense)에서 추출한 100%순수물 제품이 좋습니다.

 

* 비타민 E - 비타민 E는 주름을 없애는 데에 탁월한 영양소 입니다.

지용성 성분이기 때문에 다른 항산화제가 침투할 수 없는 지방세포까지 침투할 수 있는 장점이 있습니다.

매일 꾸준히 복용하면 피부가 부드러워지고 모발이 윤기있고 강하게 되며 주름살을 펴줍니다.

또한 심장, 시력, 면역기능 향상에도 도움이 되고, 월경전 증후군을 감소시킵니다.

얼굴의 미세한 혈관의 혈류를 잘 돌게 도와주므로 혈색이 좋아집니다.

흉터가 생기는 것을 최소화시키기도 하여, 상처 부위에 캡슐을 짜서 직접 바르기도 합니다.

400~800IU의 제품을 매일 복용하는 것이 좋습니다.

 

* 비타민 C - 비타민 C는 피부가 늘어지는 것을 방지합니다.

즉, 피부가 약해지는 것을 방지하고, 활성산소에 대한 방어막으로 작용합니다.

비타민 C는 친수성으로 체내의 대부분의 세포에 침투하여 강력한 효과를 나타냅니다.

비타민 C를 섭취하고  비타민 C 함유 아이크림을 바르면, 파괴된 모세혈관을 재생시켜

눈밑의 다크서클을 개선할 수 있습니다.

또, 비타민 C는 뇌에서 세로토닌을 분비하여 기분을 좋게 향상시키고, 활력감과 집중력을 향상시킵니다.

모세혈관의 파열을 예방하고, 상처와 타박상을 입은 피부를 빠르게 복구시킵니다.

감귤류 과일, 딸기, 고추, 시금치, 브로콜리, 토마토에 많이 함유되어있고,

합성 비타민 C와 천연의 바이오 플라보노이드를 같이 섭취할 때 그 효과가 가장 좋습니다.

하루 용량은 1000mg 이상입니다.

 

* 알파리포산 - 알파리포산은 우리나라에서는 당뇨병성 말초신경염 치료제로 전문의약품으로 분류되어있습니다.

따라서, 처방이 있어야 구입가능하기 때문에 설명을 드리기가 망설여 지긴 했습니다.

알파리포산은 주름살을 없애주는 효과적인 성분인데, 활성산소와 해로운 금속성분을 포획하여 제거합니다.

해로운 금속 성분을 제거함으로써 당뇨병성 신증, 고혈압, 알츠하이며, 간질환의 개선에도 기여합니다.

알파리포산과 비타민 C,E, 코엔자임큐텐, 글루타치온은 서로 강력한 항산화제로 서로를 재생시키는 작용도 합니다.

 

* 비타민 B복합제 - 아름다운 머리카락과 피부를 가지는데 필수입니다.

특히 비오틴은 흰머리, 지루,비듬,모발성장 지연을 예방하는데 뛰어난 작용을 합니다.

피부가 건조하거나, 근육의 비틀림, 피부의 상처등은 비타민 B의 부족시 자주 나타나는 증상입니다.

피임약이나 호르몬 대체요법제와 같은 에스트로겐 제제들은 비타민 B군을 고갈시킵니다.

그러므로 매일 비타민 B복합제 50mg을 복용하는 것이 좋습니다.

 

* 오메가-3 지방산 - 생선에서 추출한 필수 지방산인 오메가-3 지방산은 얼굴색을 좋게 하고 모발의 윤기를 주고

피부와 모발이 건조해지는 것을 막아줍니다.

건선과 습진에도 효과가 있고, 소화기능 개선과 체중감소의 효과도 있습니다.

매일 질 좋은 오메가-3 지방산을 1000mg이상씩 복용하는 것이 좋습니다.

되도록이면 작은 생선에서 얻은 오일을 택하는 것이 좋고,

크릴 새우 오일이 그중에서 가장 좋다고  할 수 있습니다.

 

*RNA와 DNA 복합체 - 새로운 세포의 생성을 촉진하여 피부의 감촉이 좋아집니다.

 

* 유기유황 - 새로운 피부를 만드는 콜라겐을 생산하는 영양소입니다. 세균성 감염을 방어하는 효과도 있습니다.

하루 1000mg을 복용하면 좋습니다.

 

* L-시스테인 - 피부가 젊고 부드러워지는 역할을 합니다. 콜라겐의 결합이 매끄럽게 되도록 도와줍니다.

머리카락의 윤기를 더해주어 숱이 많아도 윤기가 흐르게 합니다.

하루 1000mg을 복용하고, 식사와 식사사이의 공복시에 물이나 주스와 함께 복용합니다.

 

* 아연 - 손상된 피부의 치유와 재생을 돕는 미네랄입니다.

액상으로 된 것을 복용하는 것이 좋고, 쓴 맛이 느껴지면 과잉이 되기 시작한 신호이므로 복용을 중단합니다.

 

* 히알우론산 - 연골과 피부가 물기를 머금고 있도록 도와줍니다.

눈과 관절의 활액이 마르지 않도록  하고, 윤활작용을 합니다.

 

* 식물성 항산화제 - 딸기류나 야채에는 강력한 항산화 성분이 많이 들어있습니다.

석류주스, 블루베리주스, 노니주스, 고지주스, 망고주스, 아싸이 베리 주스 등을 설탕과 첨가물이 들어있지 않은 제품을 골라

꾸준히 섭취한다면 우리 몸에 정말 좋은 효과를 가져올 수 있습니다.

 

 

위와 같은 여러가지 영양소들이 우리가 건강하고 탄력있는 피부를 가꾸는데 필요한 영양소라면

가까이 하지 않고 피해야 할 요소들도 있습니다.

우유나 요구르트는 지방을 제거한 제품을 고르도록 합니다.

초콜릿, 땅콩류, 말린 과일, 튀긴 음식, 콜라, 커피, 술 , 담배등을 삼가고,

소금의 섭취를 줄이는 것이 절대적으로 필요한 일입니다.

단맛을 내야 하는 경우에는 흰 설탕을 사용하는 것을 삼가하고 아가베시럽이나 꿀을 사용하는 것이 좋겠습니다.

 

적절한 수분공급과 항산화제 복용, 활력이 되는 균형잡힌 영양소 섭취로

건강하고 탄력있는 생생한 피부유지에 성공하시기 바랍니다.